仕事中に行えるストレス解消方法

ストレスは、仕事や人間関係、家庭環境など、さまざまな要因で蓄積されていきます。ストレスを適度に受け流せる性格であれば問題ありませんが、溜め込みやすい性格の場合、心身に深刻な影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。
ここでは、看護師が仕事中に行える、お手軽なストレス解消方法を紹介します。ストレスはこまめに発散し、溜め込まないことが大事です。

まず紹介するのは、仕事の合間のストレッチです。
立ち仕事が多い看護師は、特に足に疲れが溜まりやすい傾向があります。筋肉の緊張はストレスに結びつきやすいため、仕事の合間に簡単なストレッチを行い、身体をほぐしましょう。
膝を伸ばしたり体を後ろにひねったり、伸びをしたりして、普段使わない筋肉をほぐしましょう。ただし、無理なストレッチによって体を痛めてしまっては元も子もないので、無理は禁物です。

仕事が落ち着いた頃合いに、深呼吸するのも効果的です。
深呼吸をすると副交感神経の働きが高まり、リラックス効果を得られると言われています。仕事の緊張感からつい力が入ってしまっている場合、深呼吸するだけでも、だいぶ心を落ち着けることができるでしょう。

ストレス下でガムを噛むと、脳に刺激が伝わり、ストレスホルモンの分泌を抑えることができるといわれています。もし仕事中にガムを噛んでも大丈夫な状況であれば、実践してみるとよいでしょう。噛む行為は記憶力も刺激するといわれているので、その後の仕事にもよい影響を与えるかもしれません。

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